Achtsamkeitstraining
Du willst Kraft tanken in der Natur?
Du brauchst Zeit für Dich?
Achtsamkeit ist die gesteigerte Form der Aufmerksamkeit. Sie ist das Bemühen mit allen Sinnen gegenwärtig zu sein. Ohne Wertung. Ohne Kommentar." Jon Kabat-Zinn
Wir wandern auf schönen Pfaden und Feldwegen und binden die Natur in unsere Achtsamkeits-Übungen mit ein. Wir machen Atemübungen, Gehmeditation, sowie Übungen zu den fünf Elementen der Achtsamkeit:
- Konzentration
- Beobachten
- Benennen
- Nicht-Bewerten
- Nicht-Reagieren
Wir üben alleine oder mit Partner/-in. Nach jeder Übung reflektieren wir in der Gruppe. Die Reflektionen der anderen sind für jeden sehr wertvoll. Du darfst aber auch jederzeit schweigen, wenn Du Dich nicht mitteilen möchtest. Nach jeder Übung gehen wir in Stille um nachzuspüren. Ich hatte bei meiner Achtsamkeitstrainer-Ausbildung viele AHA-Erlebnisse und bin sehr dankbar für die Impulse der anderen Teilnehmer.
Hast Du Lust mit mir in die Natur einzutauchen?
Dann melde Dich auf der Seite hier unten im Anmeldeformular unter Achtsamkeitstraining an.
Termine 2024:
Dienstags:
Tour 1: Wir starten um 11:20 an der Hotel-Rezeption vom Hotel Hirschen in Horn und fahren mit dem Höribus nach Gaienhofen. Wir wandern von Gaienhofen nach Hemmenhofen. Danach fahren wir mit dem Höribus wieder nach Horn.
Termine: 19.11./26.11./3.12./10.12./17.12./24.12
Diese Tour ist für die Hotelgäste vom Hotel Hirschen in Horn.
Freitags:
Tour 2: Von Weiler nach Hemmenhofen und zurück mit dem Höribus.
Dezember: 6.12.
Uhrzeit: 10:00 - 14:00
Tour 3: Mindelsee Rundtour
November / Dezember: 22.11./29.11./13.12.
Uhrzeit: 10:00-14:00
Anmeldeschluss: 1 Tag vor der jeweiligen Tour
Tour 1: ca. 3 Std Gaienhofen - Hemmenhofen und zurück mit dem Höribus
Start: Treffpunkt Hotel Hirschen in Horn um 11:20. Wir fahren mit dem Höribus von Horn nach Gaienhofen. Dort startet die Achtsamkeitswanderung.
Strecke: ca. 6 km
Höhenmeter: ca. 149 Hm hoch, 161 Hm runter
Zeit: ca. 2 Std Laufzeit plus 1 Std Übungszeit und Austausch je nach Gruppengröße
Tourencharakter: mittel
Equipment: Festes Schuhwerk, Rucksack, Wasserflasche, Snack,
bei Regen: Regenbekleidung / bei Sonne: Sonnenschutz, Hut, Insektenschutzmittel.
Ausgaben: 6€ für den Bus (hin und zurück), 25€ für die Tour
Tour 2: ca. 4 Std von Weiler nach Hemmenhofen und zurück mit dem Höribus
Start:
78345 Moos-Weiler, Hauptstr. 47, Parkplatz beim Pfarrzentrum (neben der Bäckerei Engelmann)
Strecke: ca. 8 km
Höhenmeter: ca. 174 Hm hoch, 190 Hm runter
Zeit: ca. 2,5 Std Laufzeit plus 1,5 Std Übungszeit und Austausch je nach Gruppengröße
Tourencharakter: mittel
Equipment: Festes Schuhwerk, Rucksack, Wasserflasche, Snack,
bei Regen: Regenbekleidung / bei Sonne: Sonnenschutz, Hut, Insektenschutzmittel.
Ausgaben: 3€ für den Bus, 30€ für die Tour
Tour 3: ca. 4 Std um den Mindelsee - Rundtour
Start: Mindelsee bei Markelfingen
Parkplatz am Mindelsee beim Friedhof
Strecke: ca. 8 km
Zeit: ca. 2,5 Std Laufzeit plus 1,5 Std Übungszeit und Austausch je nach Gruppengröße
Tourencharakter: leicht
Equipment: Festes Schuhwerk, Rucksack, Wasserflasche, Snack,
bei Regen: Regenbekleidung / bei Sonne: Sonnenschutz, Hut, Insektenschutzmittel.
Ausgaben: 30€ für die Tour
