Achtsamkeitstraining
Du willst Kraft tanken in der Natur?
Du brauchst Zeit für Dich?
Achtsamkeit ist die gesteigerte Form der Aufmerksamkeit. Sie ist das Bemühen mit allen Sinnen gegenwärtig zu sein. Ohne Wertung. Ohne Kommentar." Jon Kabat-Zinn
In einer kleinen Gruppe (max. 6 Personen) machen wir spezielle Übungen zur Achtsamkeit im Wald, wie z.B. spezielle Atemübungen, Gehmeditation, sowie Übungen zu den fünf Elementen der Achtsamkeit:
- Konzentration
- Beobachten
- Benennen
- Nicht-Bewerten
- Nicht-Reagieren
Wir üben manchmal in Stille, mit Partner oder in 3er-/ 4er Gruppen. Zum Schluss reflektieren wir in der Gruppe. Ich hatte bei meiner Achtsamkeits-Trainer-Ausbildung viele AHA Erlebnisse und bin sehr dankbar für die Impulse der anderen Teilnehmer.
Hast Du Lust mit mir in die Natur einzutauchen?
Dann melde Dich auf der Seite hier unten im Anmeldeformular unter Achtsamkeitstraining an.
Termine 2024:
Montags: 9.9./16.9/23.9/30.9/7.10./14.10./21.10./28.10. Uhrzeit: 10:00-12:30 / Tour 1 : Gaienhofen-Hemmenhofen
Dienstags: 03.9./10.9./17.9/ 24.9./1.10./8.10./15.10./23.10. Zeitfenster: 10:00-18:00 nach Absprache.
Start: Hotel Hirschen in Horn. Die Tour ist für Hotelgäste vom Hirschen in Horn. Wir fahren von Horn mit dem Bus nach Gaienhofen.
Dort startet dann die Tour 1 von Gaienhofen nach Hemmenhofen.
Freitags: 6.9./13.9/27.9./4.10./18.10. Uhrzeit: 15:00-18:00 / Tour 3: Mindelsee bei Radolfzell-Markelfingen
Termine sind auch individuell nach Absprache möglich.
Tour 1: ca. 3 Std Gaienhofen - Hemmenhofen - Gaienhofen : Rundtour oder alternativ von Hemmenhofen mit dem Höribus zurück
Start: Gaienhofen, Erlenlohweg Wanderparkplatz (gegenüber vom Gymnasium)
Strecke: ca. 6 km
Höhenmeter: ca. 149 Hm hoch, 161 Hm runter
Zeit: ca. 1:45 Std Laufzeit plus 1:15 Std Übungszeit und Austausch je nach Gruppengröße
Tourencharakter: mittel
Equipment: Festes Schuhwerk, Rucksack, Wasserflasche, Snack, bei Regen: Regenbekleidung, bei Sonne: Sonnenschutz, Hut, Insektenschutzmittel
Ausgaben: 3€ für den Bus, 28€ für die Tour
Tour 2: ca. 4,5 Std von Weiler nach Hemmenhofen und zurück mit dem Höribus
Start: Halbinsel Höri am Bodensee:
78345 Moos-Weiler, Hauptstr. 49, Parkplatz hinter dem Feuerwehrhaus neben der Bäckerei Engelmann
Strecke: ca. 8 km
Höhenmeter: ca. 174 Hm hoch, 190 Hm runter
Zeit: ca. 2,5 Std Laufzeit plus 1,5 Std bis 2 Std Übungszeit und Austausch je nach Gruppengröße
Tourencharakter: mittel
Equipment: Festes Schuhwerk, Rucksack, Wasserflasche, Essen, bei Regen: Regenbekleidung, bei Sonne: Sonnenschutz, Hut, Insektenschutzmittel
Ausgaben: 3€ für den Bus, 45€ für die Tour
Tour 3: ca. 4,5 Std um den Mindelsee - Rundtour
Start: Mindelsee bei Markelfingen
Parkplatz am Mindelsee beim Friedhof
Strecke: ca. 8 km
Zeit: ca. 2,5 Std Laufzeit plus 1,5 Std bis 2 Std Übungszeit und Austausch je nach Gruppengröße
Tourencharakter: leicht
Equipment: Festes Schuhwerk, Rucksack, Wasserflasche, Essen, bei Regen: Regenbekleidung, bei Sonne: Sonnenschutz, Hut, Insektenschutzmittel
Ausgaben: 30€ für die Tour
